Von 1700-Kalorien-Plänen zu 2900 Kalorien mit Klarheit – Marias Erfahrung mit Einfach Ernährung

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Im Interview mit Michi teilt Maria ihre Erfahrung mit Einfach Ernährung.

Maria, 37 Jahre alt, aus Rostock, stand genau an dem Punkt, an dem viele Frauen sich wiedererkennen:

Sie wollte eigentlich normal essen. Keine strengen Pläne. Kein ständiges Hungergefühl. Kein schlechtes Gewissen bei einem Stück Schokolade.

Doch genau das war ihre Realität.

Sie hatte ein Jahr lang ein anderes Programm gemacht – und immer mehr das Gefühl, dass ihr Körper etwas ganz anderes braucht.

„Ich liebe Essen. Und ich wusste: 1700 Kalorien sind einfach nicht mein Weg – ich war ständig hungrig.“

Der Plan schrieb 1600, später 1700 Kalorien vor. Für Maria ein innerlicher Aufschrei:

„Ich dachte: Was soll ich denn da essen? Nur noch Gemüse zählen? Keine Lust mehr auf diese Kontrolle.“

Die Entscheidung für einen neuen Weg

Auf Instagram entdeckte sie die experimentelle Methode – und hörte zum ersten Mal den Satz, der alles veränderte:

„Du brauchst mehr Energie, um mehr Energie zu verbrennen.“

Das Konzept klang für sie logisch – aber natürlich auch beängstigend.

„Ich dachte: Wenn ich zunehme, esse ich halt wieder weniger – aber ich probiere das jetzt. Denn ich will nicht weiter im Hunger leben.“

Von 2200 auf 2900 Kalorien – ohne Zunahme

Maria startete mit rund 2200 Kalorien. Alle zwei Wochen erhöhte sie – inzwischen isst sie täglich 2900 Kalorien. Und obwohl sie damit 600–700 Kalorien mehr isst als früher, ist ihr Gewicht nicht gestiegen. Im Gegenteil: Ihr Körper fühlt sich besser an als je zuvor.

„Ich sehe, dass mein Gewicht immer mal schwankt – aber es geht tendenziell eher runter. Und vor allem: Meine Kleidung passt wie vorher. Ich sehe keinen Unterschied – nur, dass ich mich viel besser fühle.“

Mehr als nur Kalorien: Was sich wirklich verändert hat

Die Liste an Veränderungen ist lang – aber was Maria am meisten beeindruckt hat, sind die kleinen Dinge:

• Kein Frieren mehr:

„Früher hab ich selbst im Sommer in Fleecehose geschlafen. Jetzt reicht ein kurzer Schlafanzug – mein Körper hat endlich genug Energie.“

• Keine Heißhungerattacken vor der Periode:

„Ich konnte früher ein ganzes Schwein essen, so schlimm war der Hunger. Jetzt? Ganz normale Mahlzeiten – kein Ausrasten mehr.“

• Allgemein entspannter und ausgeglichener:

„Ich bin nicht mehr gereizt, nicht mehr müde. Ich fühle mich einfach stabil.“

Und das Gewicht?

Maria wiegt heute rund ein Kilogramm mehr als zu Beginn – aber:

„Ich mache Krafttraining, ich esse 600 Kalorien mehr pro Tag und meine Klamotten passen genauso wie vorher. Es fühlt sich nicht wie Zunahme an – eher wie Kraft und Leben.“

Marias Fazit:

„Ich habe früher gedacht, dass es nicht geht – so viel zu essen und sich dabei gut zu fühlen. Aber ich kann nur sagen: Es funktioniert. Man muss es einfach mal ausprobieren.“

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