Sagi
So viele bunte Knöpfe und Balken. Ich schaue natürlich immer, dass sich Michi und Tim beim Podcast gut anhören und aussehen.
Es wurde Zeit für ein paar professionellere Bilder im Studio. Mein Stiefpapa sein Dank.
Früher war ich nur hinter der Kamera. Mittlerweile gebe ich euch auch persönliche Einblicke über meine "Reise" aus dem Kalorienloch.
Eine schöne Erfahrung.
Alles begann mit meiner Geburt – und ja, das klingt vielleicht dramatisch, aber tatsächlich bin ich in einem philippinischen Dorf in einer Hütte ohne fließendes Wasser und Strom zur Welt gekommen.
Ein kleiner Side Fact, der mich bis heute erdet und daran erinnert, wie unterschiedlich die Wege des Lebens sein können.
Aufgewachsen bin ich dann in Deutschland, wo ich dank meines Papas eine neue Heimat fand.
Ernährung und Gewicht waren für mich lange Zeit keine Themen. Ich habe einfach gegessen, worauf ich Lust hatte, und alles schien völlig unkompliziert. Nach der Schule schnell mit Freunden zum Edeka, eine Tüte Chips geholt, und die wurde ohne Nachzudenken inhaliert – einfach, weil es normal war.
Doch dann kam Australien. 2016 ging ich für ein halbes Jahr auf Reisen und sammelte unvergessliche Erfahrungen.
Am östlichsten Punkt Australiens.
Hier war ich auf Fraser Island, der größten Sandinsel der Welt. Ins Wasser durfte man nur an den meisten Stellen leider nicht, aufgrund von Haien und starker Strömung.
Das war auch auf Fraser Island von einem höheren Aussichtspunkt.
Nächster Halt: Kalorienloch.
Zurück nach Deutschland kam ich allerdings mit fast 8 kg mehr – und einem Satz meiner Mama, der mir bis heute im Kopf geblieben ist: „Oh, so siehst Du jetzt aus… fett?“
(Das war nicht böse gemeint, meine Mama kann nur sehr direkt sein. 😄)
Zum ersten Mal hatte ich ein anderes Gefühl zu meinem Körper und sah auf der Waage Zahlen, die ich nicht gewohnt war.
Es war der Moment, in dem ich dachte:
„Ich muss abnehmen – und zwar so schnell wie möglich.“
Ich begann, Kalorien zu zählen, und eine App spuckte mir einen Wert von unter 1500 Kalorien zum Abnehmen aus. Also ging es los: Low Carb, Homeworkouts und Kalorien sparen, wo es nur geht.
Anfangs war ich begeistert von den schnellen Ergebnissen. Doch die Stagnation kam. Und mit ihr Heißhunger, ein extremer Food Fokus und die ständige Sehnsucht nach meinem „Cheat Day“ am Wochenende – der einzige Lichtblick, den ich mir gönnte.
Ich wollte noch schlanker werden, obwohl ich schon schlank war.
Das führte mich schließlich zu einem Coach, der mich auf 1200 Kalorien setzen wollte. Spätestens da wusste ich: „Das schaffe ich nicht.“
Ich war ausgelaugt, energielos und frustriert.
Ich wollte aussehen wie die Frauen auf Instagram – definiert, muskulös, selbstbewusst.
Aber auch nach über zwei Jahren Fitnessstudio und konstantem Training sah ich diesen Körper nicht. Ich war gefangen zwischen Angst, mehr zu essen, und dem Wissen, dass mein aktueller Weg nicht funktionierte.
Der Wendepunkt.
Am Ende meiner Australien Reise hatte ich ein paar Kilo mehr drauf, die ich währenddessen nicht wirklich bemerkte. Außer, dass die Kleidung etwas enger wurde.
Um die 2 Jahre war ich dann im Kalorienloch mit 1500 Kalorien und weniger. Der einzige Lichtblick waren meine "Cheat Days". Von Muskelaufbau hier keine Spur.
Wieder in Deutschland angekommen, habe ich anfangs schnell Gewicht verloren. Auf dem Bild rechts war ich am Tiefstpunkt meines Kalorienlochs angelangt, bei ca. 55 kg.
Dann traf ich Michi. Und er machte mir erst einmal klar, wie sehr ich mich in einem falschen System befand.
Mehr Kalorien, ein strukturierter Trainingsplan, jahrelange Arbeit am Mindset – und langsam, aber sicher, änderte sich alles.
Heute fühle ich mich wohl in meinem Körper.
Ich habe gelernt, dass es nicht um ständige Kontrolle geht, sondern um ein Leben in Balance. Diese Erkenntnis möchte ich jetzt weitergeben.
Hier habe ich mich schon mehr als 1 Jahr auf Erhalt befunden und konnte endlich ein paar Muskeln aufbauen. Das ging natürlich nur mit einem kleinen Plus auf der Waage einher, das ich gerne in Kauf nahm.
Nach insgesamt 2 Jahren auf Erhalt habe ich mit Michi zusammen in meine erste "richtige" Diät gestartet und in 2 Monaten 3 kg verloren. Und das mit 2000 Kalorien.
Links habe ich gerade mit dem Training richtig angefangen und wog ca. 58 kg. Rechts war nach unserer zweiten Challenge mit ca. 61 kg.