Für alle, die genervt davon sind, dass jeder Kalorienrechner etwas anderes sagt:
Bestimme Deinen Kalorienverbrauch & Deine Makronährstoffe in weniger als 30 Sekunden – ganz ohne Rechnen.
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✔ Dein Kalorienverbrauch reduziert sich nicht mehr – weil Du genau weißt, wie viele Kalorien Dein Körper mindestens benötigt.
✔ Du kannst entspannter essen, ohne Angst vor Gewichtszunahme – weil Du Deine realistischen Erhaltungskalorien schwarz auf weiß siehst.
✔ Du musst Deine Makronährstoffe nicht mehr schätzen oder raten – weil Dir der Rechner die passenden Protein-, Fett- und Kohlenhydratmengen direkt berechnet.
„Von 1800 auf 2500 erhöht und 1,4 kg verloren.“
„Der Kalorienrechner hat mir gesundheitliche Probleme erspart.“
„Ich habe unzählige Rechner ausprobiert, keiner ist vergleichbar mit diesem.“
Der Einfach-Ernährung-Kalorienrechner ist perfekt für Dich, wenn:
✔ Du Deinen Kalorienverbrauch nicht ungewollt senken willst – und deshalb Deine Mindestkalorien kennen musst.
✔ Du wissen willst, wie viel Du essen kannst, ohne dass die Zahl auf der Waage steigt.
✔ Du nicht länger raten willst, wie viel Protein, Fett und Kohlenhydrate für Dich sinnvoll sind – sondern klare Werte willst.
Das alles wird in wenigen Sekunden für Dich berechnet.
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Kaloriengrundbedarf: Der Rechner zeigt Dir, wie viele Kalorien Du täglich mindestens essen solltest, um Deine körperlichen Funktionen optimal aufrechtzuerhalten
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Kritischer Bereich: Du siehst sofort, wie viele Kalorien deutlich zu wenig für Dich sind – damit Du weißt, wo es gefährlich wird und Du selbst bei einer Diät nicht landen solltest
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Theoretischer Erhaltungsbereich: Der Wert, mit dem Du Dich laut aktueller wissenschaftlicher Berechnungen auf Deinen Erhaltungskalorien befindest – präzise und nachvollziehbar
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Möglicher Erhalt: Basierend auf hunderten Kundendaten zeigt Dir dieser Wert, wie viel Du wirklich essen kannst. Vielleicht mehr, als Du bisher geglaubt hast
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Proteine, Kohlenhydrate & Fett: Du bekommst perfekte Angaben für alle Werte, mit nur zwei Klicks.
Alle Kalorienwerte und Nährstoffangaben auf einen Blick – mit nur 3 Klicks.
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Daten eingeben, Aktivität auswählen, Protein- und Fettanteil bestimmen.
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Alle Kalorienwerte werden sofort für Dich berechnet. Ganz einfach.
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Du bekommst die perfekten Angaben für Proteine, Kohlenhydrate & Fett.
Was unterscheidet unseren Kalorienrechner von allen anderen?
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Die wichtigsten Kalorienbereiche auf einen Blick: Unser Kalorienrechner zeigt Dir nicht nur Deinen Grundbedarf, sondern auch Deine Erhaltungskalorien (theoretisch und möglich) und Deinen kritischen Bereich.
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Echte Kalorienwerte aus der Praxis: Unsere Kalorienwerte basieren auf den realen Daten tausender Menschen – nicht auf theoretischen Formeln oder künstlicher Intelligenz.
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Unser Kalorienrechner ist einzigartig: Du wirst keinen weiteren kostenfreien Kalorien- und Makronährstoffrechner finden, der Dir all diese Werte anzeigt. Alle Angaben, etwa Proteine, Kohlenhydrate und Fett, basieren auf aktuellen wissenschaftlichen Fakten.
Wer wir sind und was wir machen.
Wir sind Sagi, Tim und Michi – das Team von Einfach Ernährung.
Unsere Mission: Ernährung einfach machen.
Seit 2024 haben wir bereits über 3.500 Menschen dabei geholfen, ihr Essverhalten nachhaltig zu verbessern.
Unsere Methoden basieren auf praktischen Erfahrungen und der aktuellen Wissenschaft.
Wir testen, was wirklich funktioniert, und geben dieses Wissen direkt an Dich weiter – ohne unnötige Komplexität.
Unser Kalorienrechner ist das Ergebnis dieser Arbeit. Er wurde so entwickelt, dass er einfach zu nutzen ist und dabei die präzisesten Ergebnisse liefert.
Er zeigt Dir Deinen Grundbedarf, Deinen kritischen Bereich und Deine Erhaltungskalorien (theoretisch und praktisch).
All das basiert nicht nur auf den genauesten wissenschaftlichen Berechnungen, sondern auch auf echten Kundendaten aus der Praxis.
Unseren Kalorienrechner nutzen bereits tausende Menschen, weil er einfach funktioniert.
Was hast Du zu verlieren? Probier ihn aus – er ist komplett kostenfrei.