Für alle, die genervt davon sind, dass jeder Kalorienrechner etwas anderes sagt:
Bestimme jetzt all Deine Kalorienbereiche –
mit dem einzigen Kalorienrechner, der Dir:
✔ Deine exakten Defizitkalorien-Bereiche zeigt, damit Du sicher Gewicht verlieren kannst – und selbst entscheidest, wie viel und wie schnell
✔ Dir zeigt, wie viele Kalorien zu wenig sind – und Dich davor bewahrt, durch eine zu geringe Kalorienzufuhr Muskelmasse zu verlieren oder Deinen Kalorienverbrauch zu reduzieren
✔ Verlässliche Kalorienwerte liefert, die wir anhand echter Kundendaten aus der Praxis geprüft und optimiert haben
✔ Auf einen Blick zeigt, mit wie vielen Kalorien Du zunimmst – damit Dich Gewichtsschwankungen nicht mehr verunsichern
Der Einfach-Ernährung-Kalorienrechner ist perfekt für Dich, wenn:
Du wissen möchtest, wie viele Kalorien Du täglich essen kannst, ohne zuzunehmen.
Du endlich sicher wissen willst, wie viele Kalorien Du essen solltest, um Gewicht zu verlieren.
Du verhindern möchtest, durch eine zu geringe Kalorienzufuhr Muskelmasse zu verlieren oder gesundheitliche Folgen zu riskieren.
Das alles wird in wenigen Sekunden für Dich berechnet.
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Kaloriengrundbedarf: Der Rechner zeigt Dir, wie viele Kalorien Du täglich mindestens essen solltest, um Deine körperlichen Funktionen optimal aufrechtzuerhalten
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Kritischer Bereich: Du siehst sofort, wie viele Kalorien deutlich zu wenig für Dich sind – damit Du weißt, wo es gefährlich wird und Du selbst bei einer Diät nicht landen solltest
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Defizitkalorien: Finde heraus, mit wie vielen Kalorien Du sicher ins Kaloriendefizit starten kannst, um einen sinkenden Gewichtstrend zu erreichen
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Theoretischer Erhaltungsbereich: Der Wert, mit dem Du Dich laut aktueller wissenschaftlicher Berechnungen auf Deinen Erhaltungskalorien befindest – präzise und nachvollziehbar
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Praktische Erhaltungskalorien: Basierend auf hunderten Kundendaten zeigt Dir dieser Wert, wie viel Du wirklich essen kannst. Vielleicht mehr, als Du bisher geglaubt hast
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Körperfettzunahme-Rechner: Entdecke, mit wie vielen Kalorien Du an Körperfett zunehmen würdest. So kannst Du Gewichtsschwankungen besser einordnen und unnötige Verunsicherung vermeiden
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Daten eingeben, Aktivität auswählen, Protein- und Fettanteil bestimmen.
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Alle Kalorienwerte werden sofort für Dich berechnet. Ganz einfach.
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Du siehst direkt, mit wie vielen Kalorien eine Zunahme möglich ist.
Was unterscheidet unseren Kalorienrechner von allen anderen?
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Alle Kalorienbereiche auf einen Blick: Unser Kalorienrechner zeigt Dir nicht nur Deinen Grundbedarf und Dein Defizit, sondern auch Deine Erhaltungskalorien (theoretisch und praktisch), Deinen kritischen Bereich und sogar, mit wie vielen Kalorien Du zunehmen würdest. Nur unser Rechner deckt all das ab
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Echte Kalorienwerte aus der Praxis: Unsere Kalorienwerte basieren auf den realen Daten hunderter Menschen – nicht auf theoretischen Formeln oder künstlicher Intelligenz.
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100 % werbefrei, keine Verkaufsmasche: Die meisten Kalorienrechner führen Dich nur auf Webseiten, die Dir teure und unnötige Supplemente andrehen wollen. Wir verkaufen keine Supplemente, weil die meisten davon absolut unnötig sind.
Wer wir sind und was wir machen.
Wir sind Sagi, Tim und Michi – das Team von Einfach Ernährung.
Unsere Mission: Ernährung einfach machen.
Seit 2024 haben wir bereits über 3.500 Menschen dabei geholfen, ihr Essverhalten nachhaltig zu verbessern.
Unsere Methoden basieren auf praktischen Erfahrungen und der aktuellen Wissenschaft. Wir testen, was wirklich funktioniert, und geben dieses Wissen direkt an Dich weiter – ohne unnötige Komplexität.
Unser Kalorienrechner ist das Ergebnis dieser Arbeit. Er wurde so entwickelt, dass er einfach zu nutzen ist und dabei die präzisesten Ergebnisse liefert.
Er zeigt Dir Deinen Grundbedarf, Deinen kritischen Bereich, Deine Defizitkalorien, Deine Erhaltungskalorien (theoretisch und praktisch) und sogar, mit wie vielen Kalorien Du zunehmen würdest.
All das basiert nicht nur auf den genauesten wissenschaftlichen Berechnungen, sondern auch auf echten Kundendaten aus der Praxis.
Unseren Kalorienrechner nutzen bereits tausende Menschen, weil er einfach funktioniert.
Was hast Du zu verlieren? Probier ihn aus – er ist komplett kostenfrei.
BONUS: Makronährstoffrechner
Übrigens: Unser Kalorienrechner berechnet Dir auch Deine idealen Makronährstoffe – also die optimale Verteilung von Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten.
Du kannst in weniger als 30 Sekunden all Deine Werte auf einen Blick haben.
E-Mail eingeben (10 Sekunden), E-Mail bestätigen (5 Sekunden), Tabelle erhalten (5 Sekunden), Werte eingeben (10 Sekunden), Ergebnisse erhalten (0 Sekunden).
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