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Marcel aus Solingen ist 34 Jahre alt und hatte im letzten Sommer ein großes Problem: Er wog 134 Kilogramm und war mit seinem Körperfettanteil unzufrieden.
Trotz regelmäßiger Krafttrainings im Fitnessstudio merkte er, dass ihm die qualifizierte Muskelmasse fehlte. Schließlich entschied er sich, etwas Neues auszuprobieren und wechselte zum Kampfsport. Das Training war anstrengend und Marcel fühlte sich zunächst überfordert.
Er dachte an eine grundlegende Veränderung und beschloss, seine Kalorienzufuhr drastisch auf 2500 Kalorien pro Tag zu reduzieren. Anfangs nahm er schnell ab, aber das Gewicht stagnierte bald, was ihn frustrierte. Dreimal die Woche Kampfsport, ein- bis zweimal im Gym – und dennoch fühlte er sich kraftlos. Marcel wusste, dass er eine andere Lösung benötigte.
Und diese Lösung bekam er bei Einfach Ernährung und der experimentellen Methode. Die experimentelle Methode ermöglichte ihm, seine Kalorienzufuhr zu überprüfen und zu experimentieren, wie viel er tatsächlich essen kann, ohne zuzunehmen.
Er startete mit 3200 Kalorien und erhöhte diesen Wert schrittweise alle zwei Wochen um 200 Kalorien. Am höchsten Punkt erreichte er 4000 Kalorien pro Tag, bei denen er langsam zunahm. Doch mit dieser Wissensbasis war er in der Lage, die Kalorien bewusst zu reduzieren.
Während der siebenwöchigen experimentellen Methode verlor Marcel fünf Kilogramm – trotz erhöhter Kalorienzufuhr.
Nach der Methode ging er auf 3000 Kalorien pro Tag zurück und verlor weitere fünf Kilogramm in den folgenden drei Monaten. Heute wiegt er 107 Kilogramm und fühlt sich fit.
Marcel musste nie auf soziale Anlässe oder süße Leckereien verzichten. Der wesentliche Unterschied liegt in seiner strukturierten Ernährungsweise: Frühstück und Mittagessen bleiben konstant, Abendessen variiert je nach Familien- und Berufsleben. Diese Struktur hat ihm ermöglicht, das Gewicht zu halten und weiter abzunehmen, ohne dass er das Gefühl hat, auf etwas verzichten zu müssen.
Seine Freunde und Familie merken einen deutlichen Unterschied und sind oft überrascht, wie entspannt Marcel seine Ernährung angeht. Für ihn gibt es keine strenge Diät mehr, sondern eine bewusstere und nachhaltige Ernährungsweise. Er kann am Wochenende ein Stück Kuchen genießen und geht dennoch seinem Ziel näher. Marcel hat gelernt, dass es möglich ist, abzunehmen und gleichzeitig ein erfülltes Leben zu führen – mit Genuss und ohne Verzicht.
Falls auch Du Deine Ernährung einfach gestalten möchtest, erhöhe jetzt Deinen Kalorienverbrauch mit der experimentellen Methode.
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