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Nicole war schon seit Jahren auf verschiedenen Diäten und hatte das Gefühl, dass sich nichts veränderte, wie sie es wollte. Ihre Ernährung war stark eingeschränkt und sie fühlte sich oft gefangen in starren Essensregeln. Durch Zufall stieß sie auf Einfach Ernährung und entschied sich, an der experimentellen Methode teilzunehmen.
Zunächst wog sie 66 kg und nahm täglich etwa 1.700 bis 1.800 Kalorien zu sich. Im Laufe der Zeit erhöhte sie schrittweise ihre Kalorienzufuhr:
Zuerst auf 2.000 bis 2.200 Kalorien, dann auf 2.400 bis 2.600 Kalorien und schließlich auf 2.800 Kalorien pro Tag. Bei dieser letzten Erhöhung bemerkte Nicole, dass ihr Gewicht auf 69,4 kg anstieg.
Daher reduzierte sie die Kalorien leicht auf 2.600 pro Tag, was zu einem stabilen Gewicht von etwa 67,5 kg führte.
Eine ihrer größten Ängste war, dass ihr Gewicht unkontrolliert steigen könnte. Doch durch das tägliche Verfolgen ihrer Fortschritte in einer Tabelle stellte sie fest, dass Schwankungen normal sind und sie sich damit entspannter fühlte. Trotz der anfänglichen Gewichtszunahme gewann sie an Lebensqualität. Nicole erlaubte sich endlich, wieder Zucker zu essen und fand Freude am Backen zurück. Diese neu gewonnene Freiheit zeigte sich auch auf der Arbeit, wo ihre Kollegen ihre „echten“ Backkreationen lobten.
Aufgrund der experimentellen Methode kann Nicole nun täglich 2.600 Kalorien essen, ohne erheblich zuzunehmen. Sie fühlt sich befreiter im Kopf und kann soziale Events ohne den ständigen Druck, Kalorien zu zählen, genießen. Ihre Umgebung bemerkte positiv, dass sie gesünder und zufriedener aussah.
Möchtest Du Dir Deine Ernährung auch einfach machen? Erhöhe jetzt Deinen Kalorienverbrauch mit der experimentellen Methode.
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