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Lisa, 32 Jahre alt, war lange Zeit auf der Suche nach einer nachhaltigen Methode, ihre Ernährung anzupassen.
Mit ihrer Körpergröße von 1,82 m und einem Gewicht von etwa 85 kg wusste sie, dass ihre Kalorienzufuhr von 2200 Kalorien pro Tag nicht ideal war.
„Ich habe mich nie wirklich hungrig gefühlt, weil ich mit großen Mahlzeiten gearbeitet habe, aber ich wusste, dass es für mich auf Dauer nicht passt“, erklärt sie.
Die ständige Kontrolle und Einschränkung passten nicht zu ihrem aktiven Lebensstil und ihrer Freude am Essen.
Der Einstieg in die experimentelle Methode.
Trotz anfänglicher Bedenken wagte Lisa den Schritt. Sie begann, ihre Kalorienzufuhr schrittweise zu erhöhen, obwohl sie Sorge hatte, zuzunehmen. Doch schon bald merkte sie die Vorteile:
„Ich gehe nie hungrig ins Bett und mache mir keine Gedanken mehr, wenn ich mit Freunden etwas esse oder ein Bier trinke.“
Ihr wöchentlicher Kaloriendurchschnitt stieg auf 2700 bis 3000 Kalorien, ohne dass ihr Gewicht signifikant anstieg.
Positive Veränderungen – körperlich und mental.
Durch die Umstellung verbesserte sich nicht nur ihre Energie im Alltag, sondern auch ihre Verdauung.
„Wenn ich weniger als 2000 Kalorien gegessen habe, hat meine Verdauung total gestreikt“, erinnert sie sich.
Zusätzlich fiel es ihr leichter, Snacks und Naschereien zu reduzieren, da ihr Sättigungsgefühl spürbar besser wurde. Ihr Gewicht blieb über die Wochen stabil, mit einer leichten Abnahme von einem Kilogramm.
Mehr Freiheit und Genuss im Alltag.
Lisas Alltag ist geprägt von Aktivitäten, Training und einem lebendigen Sozialleben. Früher machten ihr Gedanken über Kalorien oft den Spaß an gemeinsamen Essen zunichte.
„Heute suche ich mir das aus, worauf ich wirklich Lust habe, anstatt mich auf einen Salat zu beschränken, den ich eigentlich gar nicht will.“
Diese neue Freiheit bedeutet für sie einen enormen Mehrwert.
Lisas Botschaft an andere.
„Probier es aus“, ermutigt sie andere, die über die experimentelle Methode nachdenken.
„Wenn es nicht funktioniert, kannst Du immer noch zurückgehen. Aber ich denke, jeder sollte diese Erfahrung machen – ohne Angst und mit offenem Mindset.“
Möchtest Du Dir Deine Ernährung auch einfach machen? Erhöhe jetzt Deinen Kalorienverbrauch mit der experimentellen Methode.
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