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Raphael, 35 Jahre alt, hatte jahrelang mit Übergewicht und den damit verbundenen Problemen zu kämpfen.
Mit einem Höchstgewicht von 96 Kilogramm begann er, seine Ernährung zu hinterfragen und erste Schritte in Richtung eines gesünderen Lebensstils zu unternehmen.
„Ich wollte nie in den dreistelligen Bereich rutschen, aber Rückenschmerzen und fehlende Energie machten mir zu schaffen“, erklärt er.
Der Einstieg in die experimentelle Methode.
Nachdem Raphael durch ein strenges Kaloriendefizit von 2000 Kalorien sein Gewicht auf 68 Kilogramm reduziert hatte, merkte er, dass er nicht glücklich war.
„Ich sah krank aus, hatte ständig Hunger und war immer am Frieren.“
Durch die experimentelle Methode entschied er sich, seine Kalorienzufuhr langsam zu erhöhen. Er begann bei 2400 Kalorien, steigerte sich schrittweise auf 3000 Kalorien und gewann dabei an Energie und Lebensqualität.
Körperliche und mentale Veränderungen.
Die Umstellung war zunächst herausfordernd, besonders die Angst vor einer Gewichtszunahme.
Doch Raphael stellte schnell fest, dass die zusätzlichen Kalorien nicht nur seine Leistungsfähigkeit im Gym verbesserten, sondern auch seine Lebensqualität.
„Ich war plötzlich stärker, hatte mehr Energie und fühlte mich insgesamt besser.“
Sein Gewicht stabilisierte sich bei 73 Kilogramm, wobei er an Muskelmasse zunahm und sich körperlich fitter fühlte.
Ein neuer Lebensstil ohne Verzicht.
Raphael hat es geschafft, seine Ernährung langfristig umzustellen, ohne auf Genuss zu verzichten.
„Ich liebe es, mir gesunde, sättigende Mahlzeiten zu kochen, statt zu Fast Food zu greifen. Das gibt mir ein ganz anderes Gefühl.“
Auch in sozialen Situationen genießt er diese neue Freiheit.
„Ich kann mit Freunden ein Bier trinken, ohne ständig an Kalorien zu denken.“
Sein Fazit: Bewusstsein schaffen und durchziehen.
„Die experimentelle Methode hat mir gezeigt, wie wichtig es ist, ein Bewusstsein für Ernährung zu entwickeln“, betont Raphael.
Er empfiehlt jedem, die Methode auszuprobieren:
„Es geht nicht um Verzicht, sondern um Disziplin und ein Verständnis dafür, was Dein Körper wirklich braucht.“
Möchtest Du Dir Deine Ernährung auch einfach machen? Erhöhe jetzt Deinen Kalorienverbrauch mit der experimentellen Methode.
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